Eisen - wichtig wie die
Luft zum atmen!

Kaum ein Spurenelement ist für unseren Körper so wichtig wie Eisen. Bei jedem Atemzug nimmt der eisenhaltige rote Blutfarbstoff, das Hämoglobin, den Sauerstoff aus der Lunge auf und bindet ihn. Durch den Blutkreislauf werden so alle Gewebe und Körperregionen mit Sauerstoff versorgt. Immerhin 70 % des gesamten Eisenbestandes im Körper befindet sich im Hämoglobin. Der Hämoglobin-Anteil im Blut kann daher für den Arzt ein wichtiger Indikator sein, um einen Eisenmangel festzustellen.

Wie äußert sich ein Eisenmangel?

Hat der Körper zu wenig Eisen, sinkt mit der Zeit der Hämoglobingehalt des Blutes. Damit kann das Blut weniger Sauerstoff transportieren. Blässe, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Herzrasen sind die Folge. Auch brüchige Haare und Nägel, Juckreiz und Risse in den Mundwinkeln können Hinweis auf einen Eisenmangel sein.

Wann kommt es zu einem Eisenmangel und wie läßt er sich vermeiden?

Eisenmangel kann vor allem auf einer einseitigen Ernährung beruhen und auf Situationen, in denen der Körper einen erhöhten Bedarf an Eisen hat:

>   Ernährung

Jugendliche und Erwachsene sollten täglich zwischen 12 und 15 mg Eisen aufnehmen, Kinder zwischen 6 und 12 mg.
Eine ausgewogene Ernährung kann diesen Bedarf decken. Gute Eisenquellen sind Brot, Fleisch, Wurst und Gemüse (Wirsing, Bohnen, Erbsen).
Besonders gut nutzen kann der Körper das Eisen aus der Nahrung, wenn es zusammen mit tierischem Eiweiß (z.B. Fleisch) oder sauren Vitamin C-haltigen Fruchtsäften aufgenommen wird.

>    Erhöhter Bedarf an Eisen

+  Schwangerschaft / Stillzeit: das Kind muß mitversorgt werden
+  Kinder und Jugendliche:  in Phasen gesteigerten Wachstums
+  Blutverluste: Menstruation, Zahnfleischbluten, Operationen, Unfälle

Bei  einem nachgewiesenen Eisenmangel ist eine zusätzliche Aufnahme von Eisen in Form  von Tabletten, Brausetabletten oder Kapseln notwendig. Auch zur Vorbeugung von Mangelzuständen kann Eisen angewendet werden. Die Einnahme in der Schwangerschaft sollten Sie mit lhrer(m) Ärztin/Arzt abklären.

Wo bekommen Sie Eisenpräparate?
Eisenhaltige Präparate erhalten Sie in Ihrer Apotheke.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an

Ihr Team der Römer-Apotheke