Calcium - das Knochenmineral!

Kaum ein Mineral ist für den menschlichen Organismus so wichtig wie Calcium. Allein unsere Knochen enthalten ungefähr 1kg dieses Minerals - ohne Calcium könnten wir nicht aufrecht gehen! Doch sind auch andere Körperfunktionen wie die Blutgerinnung und die Bewegung unserer Muskeln auf Calcium angewiesen. Darüber hinaus stabilisiert Calcium die Membranen unserer Zellen - dies hilft unserem Körper, die Reaktionen auf Blütenpollen und Hausstaub zu mindern. 

Wann kommt es zu einem Calciummangel?

Calciummangel kann auf einer falschen, unausgewogenen Ernährung beruhen oder auf Situationen, in denen der Körper einen erhöhten Bedarf an Calcium hat:

Ernährung

Für Erwachsene liegt der tägliche Bedarf an Calcium bei 800-1200 mg. Durch die heutigen Ernährungsgewohnheiten wird meist zu wenig Calcium aufgenommen. Dies führt häufig zu einem Calciummangel. Den täglichen Bedarf decken kann eine ausgewogene Ernährung. Nahrungsmittel wie Milch und Milchprodukte, Käse, Sojabohnen, Sardinen, Lachs, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und grünes Gemüse sind besonders calciumhaltig und können einen Mangel wieder ausgleichen bzw. einem Mangel vorbeugen. Die Calcium-Aufnahme in den Körper wird durch eine zusätzliche Aufnahme von Vifaminen der D-Gruppe ebenso gefördert wie die Einlagerung des aufgenommenen Calciums in die Knochen.

Erhöhter Bedarf an Calcium

• In Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf an Calcium erhöht, da das heranwachsende Kind für den Aufbau seiner Knochen Calcium benötigt.
   
• Besonders Kinder und Jugendliche sind während der Wachstumphase auf eine ausreichende Versorgung mit Calcium angewiesen.
   
• Bei Frauen in den Wechseljahren nimmt der Östragengehalt im Körper ab. Östrogene fördern den Einbau von Calcium in die Knochen und unterdrücken den Knochenabbau. Da der Körper in der Menapause und Postmenopause weniger Östrogen bildet, kann es zu einer Entkalkung der Knochen kommen. Die Knochen werden brüchig und anfällig für Verletzungen. Zur Vorbeugung diese Krankheitsbildes, der Osteoporose, sollte daher ausreichend Calcium aufgenommen werden.
   
• Bei älteren Menschen kann, bedingt durch eine Veränderung der Stoffwechselvorgänge im Alter und durch eine einseitige Ernährung, eine zusätzliche Aufnahme von Calcium notwendig sein.
   
• Der Einfluß von Calcium auf die Stabilität der Zellmembranen kann helfen, die Beschwerden bei Allergien zu lindern. Beispielsweise wird durch eine kontinuierliche Calcium-Zufuhr das Ausmaß von Sonnenallergien und Heuschnupfen vermindert.

Zur Vorbeugung eines Calcium-Mangels bei erhöhtem Bedarf und zur unterstützenden Behandlung von Allergien und Osteoporose ist eine zusätzliche Aufnahme von Calcium in Form von Tabletten oder Brausetabletten nofwendig. Bewährt hat sich hier auch die zusätzliche Gabe von Vitamin D, um das Calcium besser aufzunehmen und besser in die Knochen einzulagern. Die Einnahme von Calcium­Präparaten in der Schwangerschaft sollten Sie mir Ihrem Arzt abklären.

Wo bekommen Sie Calciumpräparate?
Calciumhaltige Präparate erhalten Sie in Ihrer Apotheke

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